高齢者における筋力トレーニングの重要性

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

高齢者の筋力トレーニングは、普段運動をしない人の方が若い人と同程度の筋肥大効果が期待できます。

筋力量を多くする事は身体の基礎代謝を高めてエネルギー消費が大きくなる為、太りにくい身体になり生活習慣病の最大の敵である肥満の予防に繋がります。

また、立ったり歩いたり、姿勢を維持したりといった日常動作の基盤となる筋肉が、QOL（Quality Of Life：生活の質）に強い影響を与える筋肉といえます。

具体的には太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群があげられます。

これらの筋肉を鍛えるトレーニングを継続的に行うこと、また日常から活動的な生活を送ることが大切です。

以上からも高齢者ほど筋力トレーニングは必須であると言えます。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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