朝食にタンパク質をとりましょう！！

タンパク質の中に含まれているトリプトファンは、昼間の意欲的な活動を後押しするセロトニンの原料になります。

そして、夜になるとセロトニンは眠りを促すメラトニンに変わっていきます。

昼の活動と夜の睡眠を充実させるには、朝からしっかりタンパク質を摂る必要があります。

忙しくて朝食を食べない人、朝食を食べる習慣のない人は、バナナがオススメです。(^-^)

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