7月25日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「背骨を動かし、肩こり撃退」です！

肩こりに肩回りのほぐしだけでなく、もっと大きく捉え背骨からアプローチ！

背骨が適切な位置に戻ると、頭の位置も安定するので肩こり改善にも繋がります。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体に巻き付ける(背中や腰周りのチェック)

・首や腕の動きの確認

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

【セルフマッサージ】

・首の後ろに手を回し、ほぐす

・わきの下を掴んで腕を回す（下に画像あります）

【ストレッチ・エクササイズ】

・手首をつかみ、斜め遠くへひっぱりわきの下のストレッチ

・足を前後にひらき、片方ずつ腕を回し胸のストレッチ

・スクワット→立ち上がり片足UP＋身体をひねる

【最後に身体の確認】

・両手を身体に巻き付ける(背中や腰周りの再チェック)

・首や腕の動きの再確認

・のび

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今日もまったりとレッスンを行いました！

この後何をするかもお聞きしているのですが、皆さん思い思いの過ごされ方でした。

そのよい弾みになってくれると嬉しいなと思っています。

フリマアプリは土日午前中と21時頃もよく売れるそうですよ！！

（参加者の方のお話から…！！）

来月はまた違うテーマでお送りします！

↑今日行った脇の下のセルフマッサージです！

脇の下と背中側に手を置くと肩甲骨周りをほぐすことができます！

終わった後は腕が軽く感じられますよ！ぜひ試してみてください！！