ちゃぶ台→テーブル生活へ

半世紀以上続けた「The☆JAPAN」

ちゃぶ台【ローテーブル】生活から

テーブル&椅子の生活へチェンジ！

朝食、弁当の準備が快適😊

写真はその様子を記念に📸パシャリ

気分がいい時って

何か心が動いた時って

私達って、何故かスマホ取り出し

写メ撮っちゃったりしないですか？

今日はそんな感じの出来事から

今まで、冷蔵庫→キッチン、ローテーブルを行ったり来たりその往復動作にしゃがむ&中腰&立つがオンパレード！

私にとっては親しみある日常動作

辛いわーなんて思ったことがなかった

「へ〜」とか思っちゃった？

座面床って案外疲れるから

床にゴロゴロする日常な私

座り方も正座、わり座、胡座、長座

ストレッチ→ゴロゴロ そんな感じ

家族もみんなでそうだったしね

人は主観で物ごと見聞きしてるから

私が当たり前だと思ってることは

実は全然当たり前じゃなかったりする

テーブル生活の方に

「ゴロゴロしてる時、こんな風にトレーニング入れたり、解したりするといいですよ」とかアドバイスすると

「いやー起きてから寝るまで

床にゴロゴロしないですから〜」

とかとか…

「えーそうなの？」😰なんて

私って無作法、無礼者？（笑）

だらしない私にはビックリ！

返答とかあるものね

偉そ〜にblogに書いたって

主観で物ごとをみちゃう

決めちゃう！そんな生き物だから

気がついて無いことの方が多い

私なんて特にそうなんじゃない

そんなだから

ヨガの良さを実感出来るのだと

いつも思う

テーブル生活、1日目に

「なんだ〜この楽な動線は!!」

しゃがまなくていいし、歩かなくていいから、楽ちんだね〜(*´∀｀*)と

ビックリしたわ‼️

寝ない！ゴロゴロしない！

はじめて理解出来た♡(∩´∀`∩)

床まで下りることが

面倒臭い(´ε｀；)（笑）

お年頃になると

肩が〜膝が〜腰が〜股関節が〜

と関節の悲鳴、予備軍がチラホラ

変形性膝関節症と言うものが有ります

ご存知な方は多い症状かと

男女比は1：4で女性に多くみられ、

高齢者になるほど罹患率は

高くなります

膝関節には

【ホームスクリュームーブメント】

膝関節の運動時の関節面の動きがあり

【屈曲】膝を曲げる動作では

膝は【回内】内側になるの

しゃがむ動作って

結構な負荷をかけてるわけで

怪我だけでなく

加齢によって関節軟骨が年齢とともに

弾力性を失い、使いすぎによりすり減ったり、関節が変形したりすることがあって、それを【変形性膝関節症】と言うのだけど、男女比では女性に多くみられ、正座では膝の角度は150度

↓

「The☆JAPAN」ちゃぶ台

【ローテーブル】生活では

お膝ちゃんにかなりの負担が

かかっちゃうのよ

膝の構造を勉強したら

こりゃ〜手放さなきゃな〜って

皆様も【The☆JAPAN様式の方は】

取り入れていくと良いかもです

「そうらしいよね〜でもまだ若いし」

なんて調子に乗ってる場合じゃない

私はそう感じた！

関節ったって部品な訳だから

なるだけ消耗させないように丁寧に

使ってあげるって大事♡なんて

思う近頃の私【すぐ調子にのるけど】

今、解剖学や運動学で

骨や筋肉、骨連動、筋連鎖

関節の働きや、疾患について学んでると恐怖を感じることが多々あって…【私は痛いの嫌いだし、繊細だから】

日常あるある動作も

日常的に繰り返し行われるわけで

誤った使い方、負担をかけた使い方は

関節や筋肉が悲鳴をあげる

 「あ〜そんなにヤバいのか〜」って

どんどん、実はビビってる私😱

怖いからお勉強止めようかななんて

思ったりしちゃうけど、大丈夫、大丈夫って、自らを励まし頑張ってる私

知識は行動に移さなければ

だだの知識

行動に移し、応用し

体験し、自分のものにする→叡智

過伸展の私のお膝ちゃん

そしてあちらこちら関節が悲鳴を

あげてる旦那様

屈伸運動が辛い息子ちゃんを労り

今更ながら

古き良きものから

新しいき良きものへ

生活見直し中！

その1つがテーブル生活への移行

ついでに【食】も見直したの

心満たされるまで食べてるのに

1週間で1キロ減量

単純だけど、心身に優しくするって

大切ね💕【次回は食について書くわ】

今回はお膝

和→洋式へ

生活を見直したよ！の巻でした

膝関節に優しい処方箋♡

＊太腿前の筋肉

【大腿四頭筋】を鍛える

＊正座を避ける

＊肥満であれば減量

＊膝【関節】を冷やさない

＊血行を良くする

＊洋式トイレを使う

yoga laboratory アーナンダでは

yoshie.ちゃまが、知り得た知識、情報を「聞いて〜」と皆様にシェアし

どんなところに

気をつけていけばいいの？

そんなことをお話しながら

運動学とヨガで解決していく運動療法

心と体の秘密(´艸｀)

リラックス😌と呼吸

経験と日々の学び

気づきをお伝えしています

意見交換の場は

知らない世界を

「へ〜」の視点から

自分の人生を

より快適なものにしてくれる

ヒントを与えてくれますよね

ほんとに有難いことです

8月も暑さに負けず

ご参加下さいませ

お待ちしております🎶