タンパク質必要量について

これってトレーナーあるあるですよね。

「タンパク質摂ってください！」 「鶏肉だと〇〇g、卵だと〇個分、そんなに食べたら脂肪も摂り過ぎなのでプロテイン飲みましょう！買いましょう！」

だけど体重60kgでも体脂肪10%のトレーナーと30%の女の子のタンパク質必要量が同じわけがない！

しかもボディビルダーのような質と量のトレーニングではない人にはそんなにタンパク質は必要ではありません。

YouTubeとかでダイエット系トレーナーYouTuberが「1kgあたり2.5g摂りましょう」なんて残念な事言ってたからアップしました。


困ったもんだよね。