目の健康を保つには👀

皆様こんにちは。

文京根津クリニックの後藤です。

　先日、小学4年生と2年生の子供たちが眼科検診の結果を持ってきたのですが、2人とも初めて再検査判定のプリントを持って帰ってきました😱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私自身は昔から目がよく、姉から「勉強しないからだね。」と、よくからかわれていたので(笑)、目が悪い人の気持ちが分からずどう対処していいのやらオロオロ…。

　とりあえず眼科へ行ってみると、軽い近眼なので経過観察でよいとの診断に一安心したのも束の間、一生付き合う大切な目を、きちんと労わってあげていなかったのかもしれないな。と、反省したのでした。

　今年度から小学生は一人一台のタブレットが支給され、宿題もタブレットでやることが増えました。必然的に目への負担は大きくなっています。

　小学生のお子様の親御さんや、PCを日常で使用する大人の方も、同じような悩みの方は多いかな？と思い、記事にすることにしました。

すぐに出来ることは、

①画面をみる時間の意識。

眼科の先生から、画面を見るのは続けて20～30分くらいとの指導があったので、宿題等でタブレットをやり始めたら、20分タイマーで、集中させ、それでも終わらなかったら、休憩を挟んでまた始める。という具合。

これは、時間を意識して課題に取り組めるようのもなるので、一石二鳥です☆

②ラベンダー精油のホットタオルで目の疲れをリセット。

以前、このブログでもご紹介したことのあるラベンダーのホットタオル。

寝る前にやると、寝つきも良くなります☆彡

③菊の花とクコの実を食す。

目にいい食べ物は、菊の花とクコの実。

我が家では、クコの実は毎日ヨーグルトに、菊の花は出来るだけ食卓に。（食べ方は主にサラダにしたり、お刺身の漬けにまぶしたりします。）

出来ることを丁寧に、出来ることから少しずつ。

日々の生活に取り入れてみてくださいね(^▽^)/