美容にはタンパク質☆
2017.02.04 11:59
尼崎店スパニスト鶴田望美です🙋
髪の毛やお肌はほぼたんぱく質で作られています✾
たんぱく質は皮膚や髪の毛、血液、内蔵、筋肉などを構成するのに欠かせないタンパク質が豊富な食品です🎶
タンパク質は約２０種類のアミノ酸でできていますが、その中の９種類（必須アミノ酸）は体内で作ることができないため、食べ物から摂取しなければなりません🙅🙅🙅
たんぱく質の摂取が少なくなると髪の毛やお肌、ツメがボロボロになってしまいます🙇
1日に必要なたんぱく質ってどのくらいか知っていますか？
自分の体重✕1.08
で1日に必要なたんぱく質が
出てきます🍖
ちなみに
納豆、豆腐半丁
8～10グラム
お肉
10～15グラム
牛乳1パック、卵1個
6グラムなどです♥♥
ストレスがかかるぐらいまで
意識するのは良くないですが
明日から、食材を選ぶとき意識して買ってみてくださいね～🙆🙆💓
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