カンタンストレッチ2

こんにちは！

今インスタグラムのストーリーで発信しているカンタンストレッチを

こちらでもご紹介していきます✨

良かったら寝る前やTVを観ながらなど

スキマ時間に

ぜひチャレンジしてみてくださいね💕

こちらのストレッチは

軽い腰痛がある時（生理痛など）や

ストレス軽減したいときなど

におすすめです♪

脚をクロスして

腰をひねるように

腹斜筋（横腹）辺りの筋肉を

のばすイメージです

この写真では

右脚と右腕を反対方向に

引っ張りあっています

ポイントは

✅程よく気持ちがいいのを感じられる

✅深呼吸が出来てリラックスモードになれる

顔の向きは

天井を見ていてもいいですし

もう少し伸びを感じたい方は

脚と反対側を向いても

良いと思います！

また

目をつぶると

さらにリラックス出来るので

そのままお昼寝したくなっちゃいます🤭