カンタンストレッチ3

カンタンストレッチは

凝り固まった筋肉をほぐしたり

使っていない筋肉を柔軟にしたりする他

リラックスモードになりたいときや

心を沈めて切り替えたいときなど

自分の心と身体と向き合う時間

にして頂けたら

いいかなと思います( ◜‿◝ )♡

さて今回は

✅お尻の筋肉をストレッチ

✅同時に足の付根もストレッチ

になります

まずは

下の写真のように座ります

次に後ろの足を伸ばして前にゆっくりと伏せていきます

下の写真のように

べったり床まで行けないときは

無理せず

手を前についたり

もう少し行けそうなときは

肘をついたり

お身体と確認しながら

して頂くと良いかと思います♪

ポイントは

深呼吸しながらリラックスできる程度に

ストレッチをしていく

です( ´◡‿ゝ◡`)