カンタンストレッチ1

少し脚が疲れたな。

と言うときにもおすすめのポーズです

寝ながら出来るのでぜひチャレンジしてみてくださいね(^^)

まず、

うつ伏せに寝て

片足ずつ

写真（下）のように

曲げてつま先を手で支えます

深呼吸をしながら

無理のない範囲で行ってください♡

前もものストレッチを感じられるかと思います♪