睡眠の現状と対策

今回は自分の睡眠について共有します。

そもそもわたくし発病前は爆早ロングスリーパー。布団に入ればすぐに寝て、10時間は起きないタイプ。

ただ睡眠の質は悪いらしく、寝ても疲れが取れない時は多々ありました。

今は爆遅ショートスリーパー。基本ソワソワ興奮してて眠れないですし、朝4時ごろに必ず目が覚めるようになりました。夢を見るから睡眠の質も悪そうです。

その対策として、睡眠導入剤と睡眠薬を飲んでいます。

退院して環境と心が落ち着いたことで、薬の効果もより実感できるように…！飲む時間を調整すれば、寝たい時間に寝られるようになりました。まだ早く起きてしまう癖は無くなりませんが、夢を見る回数は少なくなった気がします。

対策はあとひとつ、YouTubeで自律神経を整える音楽を聴くこと。薬を飲んでもソワソワがおさまらない時、とりあえずそれを流してます。

退院直後は聴く耳持たず、むしろイライラ。すぐに消してました。

最近は適当に聴き流せるようになって、20分すればすごく落ち着き、さらに上手くいけば寝られます。

そういう訳で、私の睡眠は基本的に薬に頼っていて、薬がダメなら音楽で寝やすい環境づくりをしています。

将来は薬なしでしっかり寝られるようになりたいですねえ

それから電車の中でぐーすか寝たい！昔は電車の居心地が良くて家よりも熟睡してたのに、ソワソワして一睡も出来なくなっちゃったんだ！