8月1日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月は「股関節を動かし、腰痛改善！」をテーマに、今日はとにかく股関節をたくさん動かしました！！

股関節は前後、左右、ねじる動き…と全部で6方向に動きます！
今日は1週目でしたので、丁寧に動かしていきました！

股関節を動かすことで股関節周りの筋肉も働きやすくなり、筋肉も柔軟になります。

その結果腰への負担が減りやすくなります。

身体の変化を感じながら今日も実施していきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）

・前屈、後屈

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

【ストレッチ】

・股関節を前後に動かし、もも裏のストレッチ（つま先前、内側、外側の３方向）

・股関節を左右に動かし、お尻のストレッチ

・足の付け根を股関節をたたく

・足の付け根のストレッチ

【最後に身体の再確認】

・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）

・前屈、後屈

・のび

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今日は人形を使いながら股関節の動きをご紹介しました。

こういったものがあるとより動きがわかりやすいですね！

覚える必要は全くなく、一度聞くと今後耳にした時に更に理解しやすくなるかなと思っています。

来週以降もご自分でも意識しながら、実践してみましょう！！

↑今日も道端で出会ったかわいらしいお花です！