寝る　食べる　動く　で完璧‼️

こんにちは。

今日は凄まじく暑いですね。

朝から雨が降ったりして、不安定でしたが午後からは猛烈に晴れています。

空が澄んで雲がキレイです。風もあって気持ちいいですね。

さて、皆様はどれくらい寝ていますか。

実はワタクシ、ショートスリーパーなのでしょうか、平均5時間くらいです。

でも、やっぱり足りていないみたい。

と、この本を読んで痛感いたしました。

堀江さんは、出雲大社の門前にある薬局の薬剤師さんです。

インスタもフォローしているのですが、とても優しい気持ちが伝わってくる言葉が綴られています。

この本によりますと、身体をより健康にするためには血流を増やすことが大事。

そのために必要なことは次の3つ。

①夜は23時までに寝て、しっかり寝る。（その間に血液が作られるので）

②食事はお腹が空いてから、腹八分目。（お腹いっぱいになると、胃腸に負担がかかり、きちんと消化ができないために、血液が

たっぷり作られない）

③身体を動かしたり、深い呼吸で血液の滞留をふせぐ。

漢方医の視点で、とてもわかりやすく丁寧に書かれていますので、ご一読をお勧めします。

さて睡眠について、7〜8時間くらいは寝ましょうと一般的には言われています。

夜眠っている間には、身体の中ではいろんなことが行われています。

副交感神経優位になりますので、免疫が働く時間でもあります。

例えば毎日5000個もできる癌細胞をやっつけたり、傷を修復したりするのも、寝ている間の方が優位に働きます。

以前難病で入院していた時、それはそれは寝続けました。

一日中寝ていられます。だるいので起きていられないのです。

身体の中で免疫が働いているので、他にエネルギーが回らない、そんな感じでした。

人間、具合の悪い時はいくらでも寝られてびっくりです。

そんな日が一週間くらい続きましたね。

ということで、流石に毎日5時間は短いので、少し早めに寝てみようかなと思っています。

とは言え、気づくと

23時すぎ‼️

という毎日が続いていて、そこからお風呂入ってとしていると、寝るのは0時半過ぎですか。。

すると、その頃にバイト先から娘が帰ってきて、「まだ起きてるっ‼️」と怒られます。

自分は2時とかまで起きてるのに、、小姑並みにうるさい。。。

まあ、ワタシの身体を心配してのことなのですが。。

入院しているときは毎日病院に来てくれた娘で、現在薬剤師の勉強中なので、、一応健康に関してのご意見番です。

来春には就職して家を出るので、家にいるのもあと半年なんです。

流石に寂しくなりますね〜。

と言っても3日経ったら、多分慣れると思います。。

上の娘の時もそうでした笑（人でなし）