カンタンストレッチ6

今回のストレッチは

お尻から腰にかけての伸びと

膝裏の伸びが

感じられるかと思います

スキマ時間にぜひ( ◜‿◝ )♡

真っ直ぐ脚を伸ばして座ったら

片足は伸ばしたまま

もう片足は曲げて伸ばした脚にクロスするように乗せます

⇩（写真）

そのまま前にゆっくりと身体を前に倒していきます

力を入れず

心地良さを感じられるところで

ストップし

ストレッチしていきます

リラックスしながら呼吸をしましょう♪

お風呂上がりなど

身体が温まっている

ときにすると良いと思います♡