411 美しい人生をつくる小さな習慣

毎日を気持ちよく過ごし、美しい人生をつくる小さな習慣を身につけましょう。

・一日の初めに静かな時間を持つ

静かに体を目覚めさせて一日をスタート。いつもより少しでも早起きし、忙しい日常の中で確保したい大切な時間です。

・水をたくさん飲む

本当に「たくさん！」です。

あなたはあなたの部下や取引先、あなたのオフィスをきれいにしてくれる清掃スタッフ、あなたのビルを守ってくれる警備員、レストランやコンビニエンスストアの店員、宅配便のスタッフにどのように接していますか？

・一日三回食事する

落ち着いて、ゆっくり食事をしましょう。

・笑顔を振りまく

「微笑み」と「笑い」の癒し効果は絶大。まわり人を癒し、自分も癒されます。

・毎日運動する

ウォーキング、サイクリング、ランニング、筋トレ運動を優先し、楽しみながら毎日何かするよう心がけましょう。

・毎日、自然に触れる時間を持つ

宇宙との結びつきを感じる時間を持ち、自然の美しさと恵みに感謝しましょう。新鮮な空気も吸い込んで！

・周囲に感謝の気持ちを伝える

駅員、ウェイトレス、道を教えてくれた人・・・。人が何かしてくれたら、「ありがとう」の一言を。

・世界に何かを与える

スマイルから大金まで。何でもかまいません！ 大切なのは「与えること」。愛情が広がり、心身のバランスと豊かさの感覚が強まります。

・「感謝の気持ち」の日誌をつける

朝の鳥のさえずり、美しい日没、昇給・・・。一日のうちにありがたく思ったこと全てを書き綴りましょう。

・早く寝る

毎晩10時までに寝床につくことを目標に。確実に疲れをとり、明日に備える一番よい方法です。