足裏(特に外側)のアーチは軽視できない 膝・足首の悩み
2021.08.06 09:10
足裏のアーチ特に外側(小指側)のアーチが気になる人、もしくは外側のくるぶし付近が痛かったりする人は・・・
長腓骨筋というところを確認しています。
長腓骨筋(上の絵は右足)というのは
足裏を外側に向ける動き(足関節外反)をしつつ、足裏のアーチの維持にも貢献しています。
ここが弱いと足関節内反(捻挫の形)しやすくなっています。
最近は小趾外転筋(足の小指を親指から離す動き)という足の裏の筋肉が重要視されていますし
僕も大事だと思っています。
しかし、長腓骨筋(ここのストレッチやトレーニング)の大事さを経験上再認識しています。
足関節の底屈(つま先立ちのような形)の動きはふくらはぎの筋肉に次いで3番目の貢献度
足関節の外反(足裏を外側に向ける)の動きは1番貢献する。
こういうことをふまえると絶対に無視はできません。
その箇所だけではなく、トータルで見ることも忘れずに😌