お盆休みのお腹リセット方法

3D腸デトックス&リンパエステサロンaoiです。

毎年、

お盆休み明けには多くのお客様が

「便秘になってしまった・・・」とご相談にいらっしゃいます。

お盆休みなどの長期休みには

どうしても

・生活リズムの乱れ

・夜遅くまで起きて睡眠時間が減る

・外食や惣菜などが増える

・朝食を抜く

・一人の時間が取れずトイレに行けない

・家族と過ごすことでいつもと環境が違う

などで腸の調子を崩してしまうことがあります。

まずは、

お盆休みもなるべく生活リズムを崩さずに

なるべく決まった 時間に寝て起きる。

朝のルーティーンを崩さない

ようにしましょう。

食事も、食べすぎてしまった翌日の朝食は

フルーツだけにするなどして

プチ断食をするのもおすすめです。

腸を休めてあげてくださいね。

それでもやっぱり

お盆休み明け、なんとなく腸の調子が違うな〜・・・

と思われたら、

・睡眠をしっかりとる

・食事を見直す

・水分をとる

特に、お盆期間中

外食が増えてしまった方。

塩分摂取量が増え、余分な水分が体に溜まり、

むくみとして体に残っていることが考えられます。

むくみを放っておくと、脂肪に変わっていってしまうと言われいます。

食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。

（腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要）

そして、

腸をマッサージしてあげましょう。

動きの弱っている腸をマッサージしてあげることで

蠕動運動を促し、

余分な便を押し流すことができます！

＜大腸流しマッサージ＞

①右側を下にして横になり、左足を曲げてひざを床につけます。

右足は伸ばしても曲げても、どちらでもOK。

②左手で、左骨盤の内側をつかみます。つかんだら、心地よい強さでもみもみしてください。

POINT

・腸の曲がり角で便が溜まりやすい場所なので肛門に（下側）向かって押し出すイメージで心地よい強さでもんでください

・痛みがある場合は、さする程度の強さでもOK

当サロンに来ていただき、

40分以上しっかりと腸もみを受けていただくのもおすすめですよ＾＾

それではまた。

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