手の指がつります。　品川区　中延　骨盤矯正　いちご鍼灸院・整骨院

みなさん、こんにちは。スタッフの奥山です。

最近17時頃は明るく、日の入りが徐々に遅くなっているのを感じ、なんだか嬉しく思うこの頃です（*^_^*）

話は変わりますが、患者さんに「手の指がつるのよ～。どうしてかしら」と聞かれました。

実は、私もときど～き手の指がつることがあるんです！

やかんからポットにお湯を移すために、やかんを握っている時に！！

うぉっ（汗）　　ってなります。

皆さんはこんな経験ありますか？

？どうして指がつるの？

①筋肉への負担

②血行が悪くなっている

③ミネラルバランスの乱れ

①筋肉への負担

手を酷使してませんか？

力が入りすぎていませんか？無理な動きをしていませんか？

指も筋肉の疲労、筋肉への負担がかかるんです。

②血行が悪い

冷え

急激な温度差　など

③ミネラルバランスの乱れ

ミネラルの不足。

食事でのミネラル不足、汗・尿・下痢等での排出、妊娠、利尿剤などで

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのバランスが乱れている。

が考えられます。私の場合は、思っている以上に力が入っていたり、やかんの熱さに我慢したりと、いくつか要素が重なっているかもしれないです^_^;

？つってしまった時どうしたらいいの？

１．ゆっくりと指を伸ばす。

２．つった手に片方の手を添えて、つった手の甲を体側に向ける（そらす）→手のひらを体側に向ける（曲げる）。

３．手の指1本1本も同様に動かす。

４．手を握ったり、開いたりする。

５．手を温める。

？つらないようにどうすればいいの？

・ストレッチを行う・・・血流が良くなる。

・運動する・・・筋肉が衰えると血行不良につながる。

・食事の改善・・・豆腐、納豆、ひじき、乳製品、小魚、豚肉、果物等でミネラルを補足し、栄養バランスの良い食生活を心掛ける。

・身体を冷やさない、温める・・・冷えは血行不良になり、栄養や酸素がうまく行き渡らなくなる。

手の指がつる方は多くはないかもしれませんが、足がつる方も上記の対策が有効ですよ。

頻繁に手の指がつる方は病気の可能性もあります。お気軽にご相談ください(^_^)/

最後に、、、実家の母がみかんを送ってくれました(^○^)

久しぶりにみかん箱をみました。箱かわいいですね(笑)

みかんもビタミンCだけでなく、ビタミンAやカリウムも含まれています。

みかんや、バナナ、リンゴ等果物を、体がつる・むくみ対策に取り入れるのもいいですよ～(^○^)

以上　奥山でした。