中村、ダイエット始めます。

こんばんわ🌙中村です🙌

阿倍野の店舗から京都店に移動してきて

早1年4ヶ月、、

一人暮らしから

実家暮らしに変わった私なのですが

なんとその期間で約8キロも

体が大きくなってしまいました-_-笑

阿倍野時代の自分の写真を探しました。

恥をしのんで載せますが、、

うん。これは太ったな。笑

なにせアラサーなものですから、今までみたいにちょっとやそっと食事を抜いた位じゃ体重は減らず、ズルズルと今に至るといった感じです、、

そして私！決意しました！

ダイエットします。（遅いですが。）

3日前から食事に気をつけつつ

藤原紀香さんも使用しているというグラントの下着を着用。（グラントとは体温を1度上げてくれる補正下着です）

そして今日のお休みはktwo京都店の

エステルームにて龍ちゃんのスーパーエステ！！

背中からデコルテまで流してくれるメニューとフットケアをしてもらいました☆★

ちょっと内出血になる位痛かった、、

でもめちゃくちゃリンパ流してくれましたよ！

そして形から入るタイプの私は

間食に良いと聞いたこちらを購入。

アーモンドとプルーン。

アーモンドに含まれる、ビタミンＢ２、ビタミンＥ，オレイン酸、カリウムのおかげで、脂肪が燃焼しやすくなって代謝も上がり、老化防止、美肌効果、さらにはむくみの解消まで期待できます。しかもアーモンドに含まれる食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感を感じやすいらしいです。

ドライフルーツの甘みの正体は糖分で、食べると血糖値が上がり、少量でも空腹感を満たせることができます。さらにビタミンＢ群や食物繊維、ミネラルも多く含んでいます。体の脂肪を燃焼して代謝を上げる効果があるので、アーモンドと同じようにダイエットにも良いおやつなんですよ。ただ、ドライフルーツも食べ過ぎてしまったらカロリーオーバーになります。

例えば、
レーズン（４０粒）：６０kcal
干しいちじく（２～３個）：５８kcal
プルーン（２個）：４７kcal
乾燥バナナ（１０枚）５９kcal

ちなみに、加工時に糖分やオイルを使わないものが良いようです。

これから食事管理もしながら

毎日湯船に浸かって体を温めて、、

ってな感じで頑張ります！