【カルボナーラ風オートミールリゾット】使うのはレンジだけ！低カロリーで栄養豊富なオートミールを業務スーパーで買った食材だけで作るレシピ！

2021.08.05 06:22

健康的なダイエットにおすすめの【オートミール】を使いレンジだけで簡単にカルボナーラ風リゾットを作る方法を動画にしています。

食材はすべて業務スーパーで安価で仕入れることができ、簡単に作ることができます。普段の健康維持にご活用ください。

オートミールはとっても栄養価の高く、腸内環境を整える食物繊維が多く含まれています。

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分も多く含んでいます。一日に必要な鉄分の量を一日たった約200gのオートミールで摂取することができます。

その他にもカルシウムやビタミンB1などオートミールは美容と健康に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。

私は沖縄県うるま市の海のすぐそばでピザ屋をしています。

その経験を活かし、誰でも簡単に作れる料理やドリンクなどのレシピ、映えるカップ料理などを動画にしています。動画が良ければぜひ評価やチャンネル登録お願いします!!

撮影のため素手で調理しておりますが、お客様に提供する商品を作る際にはマスク・手洗い・食材の洗浄など衛生管理を徹底して行っております。動画の料理やドリンクはBEAPAの店舗では用意していない、またはレシピが異なります。

業務スーパー

#オートミール　#カルボナーラ #業務スーパー　#リゾット

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「材料」

【すべて業務スーパーで手に入ります】

オートミール(500g/158円税別) ５0g

ハーフベーコン(114g/138円税別) 2枚

味の素コンソメ(50g/108円税別) 　小さじ1

イタリアン粉チーズ(85g/248円税別)　大さじ2

ミル付ホールブラックペッパー(50g/198円税別) 適量

キッコーマン調製豆乳(1L /168円税別) 150ml

あればパセリ　少々

※価格は時期により変わる場合があります。

「作り方・盛り付け方」のレシピ

1.ベーコンをカットして電子レンジで１分半加熱する

2.耐熱容器にオートミールと豆乳、コンソメを入れ電子レンジで３分間加熱する(仕上がりの温度が低ければ追加で加熱してください)

3.ボウルに卵を一個を割り入れ粉チーズを加えてよく混ぜる

4.熱く加熱されたオートミールをレンジから取り出し３を加えて混ぜる

5.お皿に盛り付けベーコン、ブラックペッパー、パセリを乗せたら出来上がり！

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