半年で-6kg！

本日は会員様の効果事例のご紹介です。

moveでトレーニングを始められて6ヶ月

本日ご紹介させて頂くのは、H様 40代 女性

知人の方がパーソナルトレーニングを始められたということがきっかけでパーソナルトレーニングを始められてH様。

• 目標は1年間で-10kg
• ウエストの引き締め

週一回のトレーニングと食事のコントロールにより無理なく気付けば成果が…

半年での変化

体重 58.8kg → 52.5kg -6.3kg
体脂肪量 22.0kg → 16.2kg -5.8kg
体脂肪率 37.5% → 30.9% -6.6%
筋肉量 34.7kg →34.3kg -0.4kg

• ウエスト(へそ周り)

83cm → 73.8cm -9.2cm

• 身体年齢

54才 → 45才 -9才

『体重はもちろんですが、体脂肪が減り、ウエストがしまったのが嬉しい！何より身体年齢が若返ったのが嬉しい(^^)』というお言葉を頂きました(^^)

筋肉量はほぼ変わらず、体脂肪が減り、ウエストが締まり、身体年齢も9才若返っていて健康的なダイエットに成功していますね(^^)

効果の秘訣

【トレーニングメニュー】

• パワープレートでウォーミングアップ
• 体幹トレーニング
• フリーウエイト
• 加圧トレーニング

無理なく週一回60分のトレーニング！

【食事】

• 炭水化物中心の食事からバランスを良く
• 食後の夜食や間食を控えた
• 大好きだったパスタなどの麺類を控え、お米に変えた

週末など、食べる時と食べない時のメリハリをつけて食事をコントロール！

トレーニング風景

加圧でラットプルダウン

目標達成まであと少し！

これからもH様の目標達成に向けてサポートさせて頂きますのでよろしくお願い致します！

快くご協力頂きありがとうございました。