背骨の両側の筋肉の硬さを取りたいんです。

おはようございます。

暑い暑いと言いながら、早いもので明日は立秋です。

明日からは残暑になるんですね。

さて、腰痛発症後ちょうど2ヶ月が経ちました。

現在は神経痛真っ盛り。

歩いていても嫌になる程痛いです。

特にふくらはぎの横が。。

で、やっぱり腰が、板が入っているみたいに、まっすぐです。

服を着ているとそれほどわかりませんが、お風呂などで確認するとそれはそれはまっすぐです。

ちょうど、注射を打たれたあたりの筋肉がパンパンに張っています。

ストレッチもやっていますが、伸びないんです。

こんなときは細かく動かすのが一番。

背骨の脇の筋肉、脊柱起立筋を椅子に座りながら、まめに動かします。

この動画では床であぐらでやっていますが、椅子に座りながら少し腰を反らし気味にして、体を左右に揺らします。

脚を組みながら、やるとさらに背骨の両側の筋肉にアプローチできます。

途中で足は変えましょう。

と言うことで、神経痛脱出なるか‼️

また経過をお知らせします。

痛くてほんと嫌になります。