生理痛対策に水

こんばんは。

Youtubeけいちょんチャンネルが大好きな

ウェルネス パーソナルトレーナー遼です。

PMS（月経前症候群）でお悩みの方って結構いますよね。

僕のクライアントさんでもそのようなお悩みから

トレーニングの内容を軽めにしてほしいという様な事が多々あります。

約70～80％の方が月経前に何かしらの不快症状を感じていて、

程度は軽度の方から重度の方まで様々です。

人によっては夏になると辛いとか、

冬の方が長いなど時期によっても症状は変わってきます。

そこで、考えられる解決策をいくつかご紹介します。

・水分量が足りていない

→単純に水分を少し多く摂ってただくだけで辛さが激変します

・カフェインの飲み過ぎ

→結局カフェインの利尿作用によって体内の水分量が減っているんですね

・塩分過多

→これも塩気が水と結合し体内水分量が減るので浮腫やイライラの原因になります

・ストレスの発散

→運動、カラオケ等好きなことをしてストレスフリーにする事でホルモンバランスは整います

なんだかんだで結局『水』なんです。

人間の体の60％以上が水分なので、そりゃ水分不足になれば調子が狂います。

そしてどうせ飲むなら良い水飲んでください。

水道水ばかり飲まないように！

（塩素入ってますからね）

人間の体は口に入れたもので構成されています。

人工甘味料なんかは吸収も消化もされずに体に残り続けます。

自分の身体を大事にしてもっと綺麗に楽に楽しく生きていきませんか(o^^o)