サッカー大国スペインの強さの源？ レシピ 【トルティージャ】

スペインの家庭料理

【トルティージャ】

子どもの頃からプロテインを摂る方が増えてきています。

しかし、子どもの頃はプロテインで合成成分を摂るよりも自然の食品から摂ることが理想的です。

プロテインとは、‘たんぱく質’のことです！

講座の中で詳しくお伝えしていますが、プロテインではなく、肉や魚、卵などのたんぱく質の摂り方を変えれば、プロテインを飲まなくても筋肉は増えるという論文が発表されています‼️

そして、卵は豊富な栄養が含まれる万能食品です。

そこで、卵を美味しく食べられるメニューをご紹介します！

しかも、サッカー大国のスペインで日常的に食べられる家庭料理です。

スペインの強さの秘密が隠されているかも？

【卵の栄養】
卵のたんぱく質量は、1個(50g)で約6gのたんぱく質を含みます。

アミノ酸スコア100、ビタミン、ミネラルを豊富に含みます。

サッカー選手に重要な筋肉だけでなく、脳や骨にも良いのです！

積極的に摂れると良い食品ですね。　

【材料】

卵6個

じゃがいも大3～4個

(薄切り)

玉ねぎ1個(みじん切り)

塩

オリーブオイル

塩とオリーブオイルは、スペインで買ってきた物を使用しています。

卵は山梨県にある田辺養鶏場さんの栄養満点な卵を使用しています。