ダイエットに大事な食事と運動の記録

食べた物を記録すると

食生活の見直しがし易いです❗️

私も以前、ダイエットに取り組むために

食事を記録していたことがあります。

食事の記録と一緒に

体重や体脂肪率の記録も取っていたので、

何を食べた結果、

どのような体重の変化になっているのかが

記録を見ることで見えてきます。

運動の記録も取るとさらに体重の変化を

コントロールし易くなります。

痩せたい人は

これらの記録を取っていきましょう。

そして、その記録を元に

食事や運動を変えていけば

体も変わっていきますよ^_^