免疫力たかめる

免疫力高めようって、よく聞くようになりましたよね。

ウイルスや病気のもととなる異物から体を守る機能のことを言います。

つまり免疫力が下がると病にかかりやすくなってしまうということ。

免疫力が高いのか低いのか、血液採取からおこなうので、これはもす医療の分野になってしまうのですが、免疫力を高めておく方法はいくつかあります。

⚫︎睡眠⚫︎

質の良い睡眠をとる。

睡眠中のリラックス状態は免疫細胞が活発になります。

副交感神経を優位にする行動を重ねることも大事です。

⚫︎体温をあげる⚫︎

免疫細胞の中にあるリンパ球。

これは体温が上がると増加して活発になります。

免疫細胞が活発になり、病気をやっつけようとしてくれます。

⚫︎バランスのよい食事⚫︎

栄養が吸収される腸、腸内には体の中の約60〜70%の免疫細胞がいます。

免疫細胞は善玉菌と手をつないで悪玉菌を追い出す役割をしてくれるので、腸内環境を整えたり、食事に気につけることが役立ちます。

⚫︎笑う⚫︎

笑うことは人をリラックスさせてくれます。

笑うことで体の中に入ってきた異物のパワーを無力にする免疫物質もあります。

免疫力をあげておくことは、自分を病から遠ざけるために必要ですよね。

いくつかポイントをあげてみました。

すぐ全部やろう！でなくてもいいんです。

ならなきゃ〜という気持ちがストレスにならないように、次からはシンプルに考えてできそうなアイデアをご紹介してみますね♪

Mahalo🌈

ご予約はこちらから↓