ニキビについて

こんばんは 宝塚店スパニスト

公文です ☺️ ニキビケアについて！

ニキビケアで大切なことは

過剰な皮脂分泌を抑えて

健康なお肌をつくることです。

ビタミンB1・B2・B6などビタミンB類が

有効的だといわれています。

ストレスや不規則な生活によるニキビには、

「パントテン酸」が効果的。

また甘いものや精製された小麦粉製品（白いパン）

などのとりすぎは、ニキビの原因になるので、

食べ過ぎないように注意しましょう！

ニキビケアに役立つ成分＆食品

ビタミンB群🌹レバー・マグロ・カツオ・鮭

あさり・鶏肉・バナナ・ほうれん草・しいたけなど

お肌の皮脂バランスを整える効果があります。

女性の場合は、PMS（月経前症候群）の頃に

できるニキビに効くといわれています。

ナイアシン🌹 ピーナッツ・カツオ・サバ・

イワシ・マグロ・たらこ・鶏肉・レバーなど

ビタミンB群の代謝をサポートして、

お肌と粘膜を整えます。

血行を促進して冷え性を改善、

新陳代謝アップにも効果的です。

パントテン酸🌹卵黄、納豆

ビタミンB群の一種で、免疫力を高めて、

ストレスによるニキビを予防します。

ビタミンCの働きをアップするので、

さらなるニキビケア、美白効果も！

食事はどれかひとつ単品を食べればいい

なんてことはありません。

バランスよく、いろいろなものを

たくさん食べることで美肌効果がアップします。

くれぐれも偏った食べ方をしないように、

注意してくださいね！☺️ 

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