太る癖5選

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！

本日のテーマ

【太る癖5選】

【結論】

①頑張らないと痩せないという思い込み

②3食食べる時間と余裕がない

③体重に一喜一憂してしまう

④買う物を決めずに買い物する

⑤夜更かし

【解説】

①頑張らないと痩せないという思い込み

→栄養不足で運動しても体脂肪が燃えない

改善策

⑴栄養がある物をしっかり食べる

⑵継続出来る運動を行う

②3食食べる時間と余裕がない

→食事の時間を大切にせず後回しにしている

改善策 : 1日1回は定食のような食事を取る

(食事が大切というイメージもする)

③体重に一喜一憂してしまう

→体重が増える殆どが、水分と便の分

改善策 : 毎日体重を測る

(1日で脂肪が1.2kgは増えない為)

④買う物を決めずに買い物する

→予定外の物を買ってしまう

改善策 : これを買うと決めておく

⑤夜更かし

→0時以降の寝る習慣がある

改善策

⑴寝る前のスマホを辞める

⑵リラックス出来ることへ切り替える

例. 読書・ストレッチ・音楽を聞くなど

以上です！

ぜひ参考にしてみてください。

参考になった方は、ご自身のSNS等に共有してもらえると嬉しいです！

今後もお役にたつ情報を発信して行きます。よろしくお願い致します。

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