殿筋を意識

今週のYOGA「殿筋」=「お尻の筋肉」

お尻の大きな筋肉「大殿筋」

大殿筋の内側、骨盤の上部サイドに「中殿筋・小殿筋」

今回は「中殿筋・小殿筋」をより意識したシークエンスのYOGAアーサナで、ボディライン+ヒップアップ

殿筋の収縮・筋力強化をする事で、骨盤の安定・バランス・姿勢・股関節の柔軟・代謝UP

殿筋の筋力が落ちると、骨盤を安定させることが出来ず、前傾姿勢に・・・

ポッコリお腹や、猫背の原因にも・・・((+_+))

特に中殿筋や小殿筋は意識して筋力強化していかないと、直ぐに落ちてしまう筋肉なんです。

中殿筋の筋力が落ちると、脂肪が付きやすくなるのでお尻が大きく成って、ゆさゆさと横にお尻を揺らして歩いてしまう事に(;'∀')

YOGAのアーサナには殿筋強化にアプローチしたポーズが沢山有ります(^^♪

美尻💛目指しましょ(^_-)-☆