スポーツパフォーマンスを上げる要素

今日はスポーツに取り組む方のパフォーマンスアップについてる調べました。

結論から言うと

スポーツのパフォーマンスを上げる要素は

競技スキルや筋力だけではなく

姿勢(静的姿勢、動的姿勢)

柔軟性(関節の可動性や左右差)

安定性(バランス能力)

全身持久力

体組成(筋肉量や体脂肪量)

などがあります。

スポーツ競技特有のスキルは

技術練習をする事で上達しますが、

いくら技術練習を繰り返してスキルが上達しても、

身体が固くて動かしにくい体

持久力が無くてすぐにバテる体

筋力が無くてチカラが弱い身体

姿勢やバランスが悪い体

だとしたら

スキルは十分に発揮されないのではないかと思います。

パフォーマンスを上げるために

筋力トレーニングを始めるのはもちろん良いと思いますが

それ以外の要素にも目を向けて

最もパフォーマンスアップに繋がるものを鍛えていくのが良いでしょう。

どの要素を鍛えるべきかは人によって異なります。

それを判断するためには

身体評価が必要です。

筋トレを始める前に

トレーナーに頼んで身体評価をした上で

ご自身の課題に取り組まれるのが良いと思います。