よい睡眠をとる

前回、免疫力高めるのがだいじ、というお話を書きました。

よく聞くことではあるけど、ここであらためて、わたしの経験も交えながらご紹介してみますね。

⚫︎よい睡眠をとる⚫︎

コロナ禍になってから、寝つきの悪さや不眠に悩むお客さまも増えました。

体も心もリラックスな状態でお布団に入れれば、よい睡眠を取れるといわれます。

自律神経には、交感神経と副交感神経とがあり、リラックスモードは副交感神経が優位の時。

かつてはわたしも寝付きが悪く、明け方まで眠れないのはザラ。

当時はシフト制勤務だったのもあって、寝る時間はまちまちだし、常に周りのことばかりを考えている生活。　

明日は何しよう。

来週は何しよう。

来月は何しよう。

誰と話してあれやってこれやって。

わーーーーー😱💦

みたいな頭の中だったので、眠れるわけもありません。

しかもコーヒー屋さん勤務だったので、朝から晩までカフェインばかり。

それが今は、ヨガやロミロミをして、趣味でサーフィンも始めるようになって、気づけば不眠はまったくなくなりました。

わたしの場合は、頭の中を空っぽにする時間が必要でした。

もちろん、人によって違いのあることなのかもしれないけど。

深呼吸できること。

広い空の下で無心に何かをすること。

好きなことをとことんやること。

そんな時間が自分の中を無にしてくれ、リラックスモードを呼んでくれます。

寝る時間になるとちゃんと副交感神経が優位になってるのです。

不安やストレスの多い今の社会。

ロミロミは睡眠への手助けにもなります。

ロミロミをした日の夜は、お薬を飲まなくも眠れました！という嬉しいお声も聞こえてきます。

少しずつでもよい睡眠をとれますように。

そして免疫力を高めることで、病を遠ざける暮らしを楽しみましょう。

Mahalo🌈

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