【まだまだ要ります成長ホルモン】

2015.07.19 07:13

ご訪問ありがとうございます

愛されボディ&フェイスを作る

プロボディデザイナーのayumiです

今日も熱気ムンムン

あつい(；´Д`Aですね

皆さん極上な睡眠とれていますか？

極上な睡眠をとるには

なるべく

胃を空っぽにして

寝ましょう～

遅い時間に食事をすると

胃腸が活動して内臓の温度がさがらないので

眠りが浅くなり

成長ホルモンの分泌も抑えられてしまいますよ～

成長ホルモンといえば

子どものころの

身長を伸ばす作用がありますが

大人になってからも

まだまだ要ります成長ホルモン♪

成長期を過ぎても

寝ている間には

成長ホルモンが出ていて

タンパク質の合成を促進し

筋肉を作ったり

骨を丈夫にしたり

美肌作りをしたり♡

また

代謝機能も高め

脂肪分解のできる

カラダに～っと

せっせと働いてくれている

成長ホルモン

皆さん！ぐっすり寝て

スッキリボディを目指しましょ

極上の睡眠がとれるように

夕食は早めにすまし

心地よくねむる準備をしましょう

お風呂上がりにはストレッチや

瞑想＋心地よい呼吸など

好きなアロマの香りをつけたり

自身がリラックスできる

時間を作るといいですね～(*^^*)