悪循環に陥った時に大切なことは？
最近私が陥っている『悪循環』の課題は、
次女の塾の行き渋り問題です。
連日話し合いをしています。
本日は、その時陥った
悪循環からの気づきのお話です。
●悪循環に気づいて思ったことは？
「悪循環に入ってはいるけれど、
気づいたことで悪循環の負の連鎖にはならない！」
「私は、子どもをコントロールしないで
接していた」と思っていたけれど、
思っている以上に、
まだ相手をコントロールしたい
思考や癖が残っているんだな
➡長女の不登校問題を抱えていた時に
私は、娘をコントロールしようと
していたと気づくようになりました。
➡その気づきから、娘と私の
気持ちを整理をすることが、
少しずつ出来るようになりました。
心の仕組みを学んだことで、
感情のコントロールも以前に比べたら、
『だいぶうまくなった！』
と思っていたんです。
だから、
➡自分で考えていたほど
セーブ出来ていないと気づいたことが
ショックだったのです😢
●気づいたことで悪循環の思考が止まる！
悪循環に入ったとしても悪循環に入ったと
自分で気づくことで思考が停止します。
その後の悪循環の負の連鎖に
入るのを阻止することができます。
●気づいた時に、やってはいけないことは？
直ぐに
『何とかしようと思わなくていい！』
悪循環に入って湧いてきた
『負の感情を吐き出すことが大切！』
こんな自分はダメだ～
情けない～悲しい～悔しい～
ネガティブ感情が、湧いてくると
その感情に蓋をしがちですが、
その感情に思いっきり浸ることも大切なんです。
●ネガティブ感情の浸り方のポイントは？
①紙に書く
どんな紙でもいいので、
思いついたネガティブ感情を
ジャッジしないでどんどんひたすら書いていく
②書きながら声に出す
どんなネガティブ感情でもいい。
ジャッジしないで、
いいことや前向きなことを
言おうとしなくていい！
この時に感情が
高まり過ぎて泣きながらに
なることもあるでしょう。
そんなうまくいかない
自分さえも受け入れること、
ありのままの自分をヨシヨシ
しながら癒してあげることで
『自己肯定感が高まっていきます！』
その感情を吐き出す時間が大切なんです。
マイナス感情を吐き出すことで
気持ちがスッキリしてきます。
そして、
客観的に物事を
捉えられるようになります！
●自分を客観視すると？
今までよりも様々な角度から
物事を捉えらるようになると
『気づき』が得やすくなります。
そして、
次のステップ『好循環』にも進みやすくなります。
上記の私の例で説明すると、
長女の不登校をきっかけに
私は、感情のコントロールが
以前よりもうまくなった。
➡長女に対する感情の
コントロールがうまくなった。
➡それに伴い、次女に対する
感情のコントロールもうまくいっていた。
➡次女も幼少期・児童期から
中学生になり思春期・反抗期に突入した。
『娘も成長をしている！』
子どもは年齢に伴い成長している。
成長に合わせた
関わり方に変容していきたい
ところですが、
親は、今までの
育て方をそのまま継続しがちです。
それに、
子どもが違和感を感じると
何かしらメッセージを出してきます。
それは、本来
思春期・反抗期の成長の証！
で喜ばしいことなんですよね😊
●気づきから見えてきたことは？
娘の不登校を境に、
長女との関係性を見直したことで
うまくいかなかった部分が改善された。
「私は、全てにおいて感情のコントロールが
できていないのではないか？」
と思ってしまい悪循環に入ってしまった。
けど、
心の中の自分と対話すると・・
心の声：「うまくいっていないのは
次女ちゃんへの関わり方なんじゃない？」
と言う声が聴こえてきたのです！
私の声：「そうだ！全部じゃないんだよね」
それがわかったら
何だか気持ちがラクになりました。
「教えてくれてありがとう！」
と私の中の小さな私にお礼を言いました！
人は悪循環に陥ってしまうと
全部ダメとか全てマイナスな
こととして捉えがちです。
そこから、
改善点やヒントが得られると
未来の明るい兆しや希望が
イメージできますよね。
凄ーく先の未来は
イメージ出来ないかもしれませんが、
少し先の未来から変えてみませんか？
今日から、
ちょっと出来ることから
チャレンジした方が、
結果的に本来の目的に
たどり着くのも早くなりますよ！
私も思春期・反抗期世代の
子どもを持つ親として
毎日試行錯誤しながら
問題に向き合っています。
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