健康な髪には、、part②

健康な髪には、食生活が大切だとお伝えしましたが、

質の良い睡眠も

髪の毛の成長の為には大切です！！！

お肌でも同じですが、

髪にもゴールデンタイムがあり、

22時〜夜中2時の間に髪の毛を

作り出す細胞が活発化され、

夜中1時〜2時の間に成長ホルモンが

一番分泌される時間といわれています💭

中々22時に寝る事は難しいですが、

遅くても1時〜2時の間には寝るように心掛けましょう🙌🏻

寝る1時間前に38〜40℃ぐらいの

ぬるめのお湯に浸かり、

お部屋の温度や湿度、明るさなど、睡眠環境を整え、

携帯やパソコンなどのご使用を控える事で

寝つきが良くなりますよ🌟

睡眠は疲れを取るだけではなく、

髪の毛を作ったり、修復してくれる効果があるので、

良質な睡眠で健康な髪を育てましょう🤗

寝つきの悪い方は安眠効果のある

ヘッドスパもオススメですよ💆🏽