体にいい食べ物

こんばんは ☺️宝塚店

スパニストです ☺️ 今日は体に

いい食べ物を紹介します🍽

第10位　トマト 🍅🍅

トマトは最近日本でもダイエットにも効くと

大ブームになりました。

トマトに含まれているリコピンは

熱にも強いため、加工食品でも大丈夫。

トマトはジュースやケチャップにして加工するほど

リコピンが濃縮される傾向にあるため、

加工食品ほどダイエット効果が高くなります。

が。

第9位 サクランボ🍒🍒

サクランボは甘くておいしいにもかかわらず、

ビタミンA,C,鉄とカルシウムを含んでいます。

食べたりチェリージュースを飲むことにより、

心臓病や疲れたときのリカバリーに良いと

最近の文献で書かれています。

第8位　ほうれん草。

ほうれん草はポパイの食べ物として、

ヘルシーフードとして昔から有名ですね。

たくさんの抗酸化物質を含んでいます。

カルシウムの多さはミルクに、

鉄の多さはお肉に匹敵するほどです。

積極的に取りたい食べ物ですね。

体にいい食べ物を積極的に取る事を

お勧めします☺️✨

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