今日の食事が明日の君をつくる！②

おにぎりを食べた君へ捧ぐ

バスケ飯シリーズ(全3回)

強いカラダを作るには？？

第2回　タンパク質

運動やトレーニングの後に、食べると壊れた筋肉を修復してさらに強くします！

フィジカルを強くするためには

普段の食生活に積極的に取り入れたいですね！

タンパク質を多く含むもの

肉

魚

卵

牛乳

豆類

など

昨今注目を集める鶏ムネ肉

火を入れるとパサつきやすいのですが

塩麹などで下味を漬け込んでおくと

柔らかく仕上がります

我が家では

鶏ムネ肉(2センチ厚)

ハーブ塩(ローズマリー、タイムなど)

マヨネーズ

ちょっと醤油

で漬け込み、焼くだけの

名前のない一皿が定番メニューです

夏休み中、子どもにご飯何？？

と聞かれてどっと疲れちゃうママさん。

お疲れ様です！

漬け込み手抜き術で夏休みを乗り切りましょ