今日の食事が明日の君をつくる！③

バスケ飯シリーズ(全3回)最終回

強いカラダを作るには？？

第3回ビタミンとミネラル

炭水化物などのエネルギーを作り出す栄養素はビタミンを取る事で効率よくエネルギーにかわります

エネルギーを作り出すためには必要な栄養素なんですね！

ビタミンとミネラルを多く含むもの

野菜

果物

海藻類

旬の野菜や果物は

美味しいだけじゃないのね

よくあるクリアボトルに

100%オレンジジュース

家にあるフルーツ(カットして浮かべ)

一緒にしっかり冷やしてから食べると

あら素敵なデザート🍊

入れるフルーツによって香りが変わります

お気に入りを見つけてね

例)オレンジ✖️りんご

バスケ飯(全3回)お届けしましたが、

エネルギーも大事だけど

それを支える栄養素も大事という所が

チームプレイみたいだなあと思いました