カルシウムは植物からだって取れる🎶
2017.02.16 18:52
カルシウム！と言うと
牛乳🥛
チーズ🧀
小魚🐟
が真っ先に頭に浮かぶ。
でも植物からだって実は取れちゃう！
そして手軽に出来るジュースで摂取も可能。(昨日に引き続き)
まずケール❣️
1枚に約427mg
そして何とオレンジ🍊
1個に約50〜60mg
のカルシウムが含まれている❣️
オーガニックケールとオレンジ🍊
オレンジはオーガニックじゃないので
皮を剥いて使用😅
そしてジューサーに！
かなりの量に💦
水分が少なかったのでかなりドロッと
濃いめの仕上がり。
飲むと言うより食べるジュース🙄
オレンジの🍊おかげで想像以上にケールの味が薄まって飲みやすい♪
ちなみに…
パセリ、バジル、レモンの皮、胡麻やアーモンドにもカルシウムは含まれているのでそれらを上手に活用すればジュースだけじゃ無く結構カルシウム摂取のバリエーションも広がりがでる✨
植物パワー凄い🎶