内転筋群でバランス力♡

今朝のレッスンは

ベーシックヨガ🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

今回のテーマは

腿の内側にある「内転筋群」。

外転動作の開脚は見栄えするので

脚光（シャレではありません😅）を

浴びやすいですが、

脚を閉じる内転の動きも大事です🦵

腿の内側にある内転筋群を鍛えると、

脚をしっかり閉じたり、

クロスしたりするのが容易に。

内転筋群を鍛えられていないと...

ワシのポーズなどバランスポーズで、

体の中心で重心をとることができず、

グラついたりします。

ポーズのために

ヨガをしているわけではありませんが

ポーズを使って体を知り、

ポーズで補うといった感じで

ヨガを使ってほしいなと思っています。

レッスンの終盤に

バランス感覚を味わってもらうために

片足立ちのポーズを入れました。

そして

膝にブロックを挟んで後屈ポーズ。

後屈では大臀筋というお尻の筋肉が

働くのですが

大臀筋の作用として

左右の膝が離れやすくなるので

しっかりブロックを挟むことで

内転筋を優位に働せました🧱

生徒さん「左右差があるのを感じました」「内転筋が意識できました」と

感想をいただきましたよー💕

私「帰り道は、体のバランスがとりやすくて足取りが軽くなってたらいいなー♪」

↑…ってFacebookに投稿したら

Facebookを見てくれた生徒さんが

「今日はありがとうございました❗

帰り道、足取り軽くなってましたー✨」

てコメントをくださってました✨✨

体が楽になると

心まで軽くなる…♡

心も体も

元気でありますように☺️

ではまた♪