ダイエットが失敗する理由

今日もお疲れ様です。

ファミリーフィットネスケア、トレーナーの遼です。

このページをご覧になっている皆さんは

少なくとも、自分の体に対して何かしらのコンプレックスを持っているのでは？

そこで、ダイエット時におけるNGな行動について

アドバイスいたします。

これしちゃダメですよ↓↓

・自己否定

真面目すぎる人に多い傾向ですが、

自己否定は全ての習慣化の敵です。

やる気がなくなりメンタルが悪化しストレスとなり

『食べ過ぎ』を誘発してしまいます。

→改善点としてはズバリ

自己承認と楽観的思考でOKです。

失敗しても「こんな日もあるさっ、また明日頑張ろう」

とメンタルに負荷をかけず、継続できる状態を保ちましょう。

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・我慢するという考え方

例えば「シロクマの事を考えないでください」と強く支持されると

シロクマのことが頭から離れなくなる。

これを皮肉過程理論と言います。

同様に「アイスを食べない、我慢する！」と強く考えれば考えるほど

アイスを食べたくなってしまうものです。

→これの対策は

否定的な行動目標は失敗に繋がるので

「アイスを食べたくなったらダークチョコを食べる」

「間食はナッツにする」

このようにやるべき行動にフォーカスしてみましょう。

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・意思の強さだけで戦う

人間は本来、とても意思の弱い生き物です。

特に食べるという行為は生きる為に必要な行為であり、欲です。

食べ物が溢れる現代では意思の強さだけでは

失敗に終わる可能性が高いのです。

→どれだけ意思が強い人でも

目の前に大好きな食べ物があったら食べてしまいます。

そして、我慢はストレスに繋がります。

目に見えるところに食べものは置かないなど環境を整えましょう。

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ダイエットの秘訣はメンタルをいい状態に保つことです。

無理なく気長に自分の身体と向き合うことをおすすめ致します！！

僕のパーソナルではトレーニングだけではなく、自分の体との向き合い方も提案させていただきます。是非一度ご相談ください。

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