本日は『瞑想ヨーガ』ワークショップでした♪

今回は少人数のご参加だったので、いつもより時間をかけて、お一人おひとりのお話を伺うことが出来ました😊

ヨガとは何か、瞑想とは何かをお話した後、腹式呼吸法、完全呼吸法、バストリカ（ふいご呼吸法）を行いました。

バストリカは皆さま初めてで、

身体も温まりましたが、『（初めての）呼吸』に

集中することで、他のことに心が動かないというのも気付かれたようです🌟

その後は皆さまのお話を聞いて、気持ちよく長座する（そして前屈する）ことが出来るよう、

しっかりプラーナーヤーマをしながら

足首、膝、股関節、背骨と腸腰筋をメインに

アプローチしました。

最後は皆さま最初と比べ安定して長座して、

股関節をしっかり引き込んで前屈してらっしゃいました。

瞑想ヨーガは身体に触れてのアジャストメントは基本的に行いません。

ご自分の身体の心地よさや安定感は、ご自分の身体が知っているので、それに気付けるよう誘導します。

その後は、ソーハム瞑想。

お二人は瞑想が初めてでしたが、何も考えなかったと仰っていましたが、見ていてもとても集中されていました♡

最後に蓮（オームマニパドメフーム）の

キールタンをご紹介しました。

私もとても濃くて集中した時間を過ごさせて頂きました♡

有難うございます🙏

KIM

---

今回のレッスンフィーはこちらへ寄付しました

カンボジアで内戦時代の遺物である銃弾などを溶かして、平和への願いをこめたアクセサリー作りをしています。

若者の働き口にもなり、学費を捻出している若者もいるそうです。

今日少しお話ししたヨーガの八支則、ヤマの中のアヒンサー（非暴力）にも繋がると思い、今回はこちらにしました

クラウドファンディングですが、一次目標達成済のため寄付確定しております

今日の私たちの幸せが、明日のどなたかの幸せへ繋がりますように🙏

#リポーズヨガ #ReposeYoga #瞑想ヨーガ #ワークショップ #2017年2月19日 #日々の生活が豊かによろこびに満ちること