とにかく動かそ「まめまめ体操」

生活が便利になって

嬉しい〜♪

反面…

身体を動かす量が減ってること

これからは

もっと便利が増えていくから

もっと身体を動かさなくなる。 

高齢者は

年齢共に、身体の機能が低下していくから

それと共に、もっと身体を動かす必要があるのです。

何を最優先に？

聞かれたら、「下半身を積極的に動かして！」と答えます。

でも…普段ほとんど動いてないから…

という方には、

椅子に座って行う体操が、慣れてきて、楽になってきたら、立位の体操を行うよう、身体状態に合わせて、選択して体操を行うと、動かす事への不安は減ってくる😊

そぉ

先ずは、じっとした時間を減らす事が大事！！

まめまめ体操は、自宅で気軽に続けることが出来るのが良い👍