ヨガの呼吸って....。

【腹式呼吸】

息を吸いながらお腹を膨らませ、吐くときにへこませる呼吸法。

腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、気持ちを落ち着けたり、リラックスしたいときに効果的なんです。

ヨガコンでは、

まず、一人ひとりがご自身の呼吸に目を向け呼吸と向き合います。

そうすることで、少しずつ深い呼吸になり、心身ともにリラックスして身体をほぐしていきます。