vitamin power

先ほどと記事で

ビタミン不足だったことが

わかったので早速、

買ってきました🍏🍑🍌🍒🍇🍊🍓🍍🍈

😋😋😋😋😋😋😋

朝食みたいですがこれが晩御飯です！

最近は飲み会やらで胃が荒れ模様に

なっていたので、今日は胃や腸を

綺麗にする整腸日です🌹💓💓

ビタミンには体にとって

たくさん良いことがあるみたいなので

ちょっとだけ紹介します♻️🍎

（ビタミンA）

ビタミンAはコラーゲンを多く作り出してくれ、毛穴を綺麗にし、色素沈着を抑え、小じわをも防いでくれます。抗酸化効果もあるため、エイジング対策としても使えます。

（ビタミンB2）

ビタミンBには色々な種類があります。中でもビタミンB2は細胞の再生の補助をしてくれるもので、健康的な皮膚づくりに役立ちます。

（ビタミンB6）

ビタミンB6は不足すると湿疹などの肌異常の原因となるもので、皮膚病を予防、改善するのに役立つビタミンです。因みにPMS（月経前症候群）の症状改善にも有効なため、女性には是非取り入れて頂きたいビタミンです。

（ビタミンC）

美肌の代表格として知られるため、多くの方がご存知のビタミンCですが、これはコラーゲンの分泌を高め、色素沈着を抑える働きがあります。また、抗酸化作用があることでも有名です。

あらゆる野菜、果物に含まれており、赤ピーマン、黄ピーマン、レモン、キウイフルーツなどに多く含まれています。

今回私が多く摂取できたのはビタミンC

でした！

食べものの中には

たくさんの栄養素が含まれているので

ビタミンばかりを摂りすぎるのも

よくありません！！

バランスよく五大栄養素をとって

美しく健康な日々を過ごしていきましょう🙈💗

ちなみにプーさんが大好きな

はちみつはビタミンB2,B6,C,酵素,ポリフェノール,アミノ酸が多く含まれてる

美容には欠かせないんですよ🐝💞🍯