牛乳でかえって骨が弱くなる②

骨を作るには、Caだけでなく、Mgも必要です。

またCaを溶かすにもMgが必要です。

MgをとらずにCaだけとるとかえって結石や関節に石灰化をおこし関節炎、

血管の石灰化（動脈硬化）のリスクがあがります。

牛乳にはCaが多く、Mgが少ないため、問題がかなりあります。

CaとMgの両方多く含まれている食品をとりましょう。

海藻類、力濃色野菜、、魚介類、大豆製品、種実類です。

「骨粗鬆症にCa＝牛乳をとろう」と安易に思うのではなく

CaはMgと一緒でなければ有効に働かないということを

知っていただきたいです。

実は昔ながらの日本食はCaとMgの両方をバランスよくとれる

食事なのです。