「シャワーだけ」はNG!!

・理想的なのは入浴すること。（足湯、半身浴も可）

快眠には深部体温のコントロールすることが重要です。

　例えば暖かい飲み物を摂取すると体が温まります。

そして、手足の先から熱が逃げ、深部体温が下がって眠くなるというメカニズムなのです。

体と手足を温めるのに有効な手段が、入浴です。

理想的なのは、ぬるめの４０℃に２０分ほど浸かって、全身をしっかり温めること。

手足の皮膚温度が上昇すると深部体温が下がり、２つの温度差が小さくなると眠気が強くなります。

まだ、残暑が厳しいのでシャワーで済ませてしまうことが多いと思います。
快眠したい方は、深部体温を下げる入浴を心掛け下さい。

不要不急の外出は自粛して、ご自愛下さい。

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