浮かぶ

恐怖、不安を感じたら「浮かんで通り過ぎる」、というイメージが有効。

認知行動療法やマインドフルネスでも、

恐怖を受け流す、スルーする、ただそれがあることを感じる、というように、思考と距離を置くことを重要ししている。

クレア先生の本では、それを「浮かんで通りすぎる、浮かんでやり過ごす（floating through anxiety）」というように表現していた。

それ以降、私が嫌な思考が浮かんだときは、↓のイメージを浮かべている。といか「浮かぶ」ことを想像したときでてきたのがこの絵でした。

イメージの力は大きい。

私はイメージで恐怖にもかられるし、救われもする。

最近の不安は口内に血豆ができたことと（すぐ消えましたが一瞬血の気引く）、

左人差指の爪脇にほくろができかかっているような青点が見える（皮膚の下に）ことです。

私は浮かんでいる…浮かんでいる…