ベッドに入ったらダメとはどういうこと？（YouTube）
2021.08.23 08:52
睡眠の質を上げるための、刺激制限療法を紹介しています。
まずは第一歩目という感じですね！
要は、脳にベッドは寝るためだけの場所と覚えさせるというものです。
それにより切り替えができてスムーズに寝られ、質も自然と上がりますよ、ってことですね。
参加
https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516