セルフケア

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1273.html 【今こそ元気に！健康長寿のツボ　東洋医学セルフケア】より

ツボは、WHO（世界保健機関）に認定されているものだけで361種あり、それ以外のものを含めると数千ほどあるといいます。それらのツボの多くは、神経や血管が集まっていたり、分岐したりするポイントにあることがわかっています。専門家のお二人に、健康長寿に役立つオススメのツボを紹介していただきました。

足にある万能ツボ

足三里（あしさんり）

北里大学・客員教授の伊藤剛さんから紹介していただいたのは、２つのツボ。

伊藤さんは、健康長寿に欠かせないのは「足」だと言います。

まずご紹介するのは、俳人・松尾芭蕉もお灸をすえていたとして有名なツボ「足三里」です。古くから、足の疲れを癒すだけでなく、胃腸の働きを改善する効果が期待できるツボとして知られています。

ツボの位置：「足三里」の位置は、ひざの端から指４本分下。スネの骨の外側のくぼんだところ

【押すときのポイント】

指でゆっくり押す以外に、スネのあたりから足三里まで、下から上にかかとでこするように押すのも効果的

（※足の力が弱い場合には、上から下にこするのでもよい）

築賓（ちくひん）

もう１つも足のツボです。

伊藤さんによると、「疲れが溜まるとふくらはぎが硬くなる人が多い。これが腰痛の原因になったり、足の冷えの原因になったりする」とのこと。

そこでご紹介するのが「築賓」というツボです。この築賓のツボがある辺りは、血が滞りやすいのだそうです。

ツボの位置：「築賓」の位置は、足の内側、くるぶしから指7本分上のあたり

【押すときのポイント】

指でゆっくり押す以外に、アキレス腱あたりから築賓まで、ひざをつかって下から上にかかとでこするように押すのも効果的。10回くらい繰り返してみましょう。

養老（ようろう）

東京有明医療大学・教授の安野富美子さんにも、健康長寿にオススメのツボを２つ教えていただきました。ひとつ目は「養老」です。目の疲れなどに効果が期待でき、老化防止につながるとされています。

ツボの位置：「養老」の位置は、手の甲を上にして、手首の外側の飛び出た骨のすぐ脇

頬車（きょうしゃ）

もうひとつのツボは、顔にある「頬車」です。

唾液腺を刺激し、抗菌物質が含まれる唾液の分泌を促進。そのため免疫アップの効果が期待できるといいます。

ツボの位置：「頬車」の位置は、下あごの角から親指幅ひとつ分、噛むと飛び出るところ

【押すときのポイント】

指で５秒かけてゆっくり押す。３秒止めてからゆっくり離す。

３～５回ほど繰り返す。

強さは「気持ちがいい」程度で。押し過ぎには注意。

Facebook・坂本尚人さん投稿記事　【親殺しの瞑想】

｢自立して自分で仕事して家族も持って、親の影響から全く離れたと思ってた。でも実は内側ではこんなにコントロールさせてたんだな。｣これは先日の瞑想会で父がシェアしてくれた言葉。最近はちょっと特殊な瞑想法をやってました。その名も｢親殺しの瞑想｣！

名前は過激ですが、実際の親に対してではありません。

自分の内側にある親や近親者の、あくまでイメージに対して心の中で言いたいことをいう、というもの。

潜在意識の中の親に対して言いたいことが言えなかった、

特に幼少期の自分に戻り同じく若い頃の親などに伝えていきます。

朝の瞑想会も三ヶ月も続き、その中でやはり親という存在の影響が大きいね、ということで

とりあえずやってみることに。

冒頭の父の言葉を聞いて、私も10年ほど前を思い出してました。

インドで一人悩みを見つめ、、｢ここは父のようになりたくない！｣という部分こそ激似しており、そこに気づき驚愕したことが。そこから離れたい思いでインドまで来た部分も少なからずあったのに。。。うへぇ。

｢まじかー、くっそー！！！親父めーーー！！！うがー！！！｣

自然と思いの丈をノートに殴り書いたことがありました。

まぁ、当時は一人号泣しながらでしたがね～。

大体において内側にある、嫌だった・苦しかった情動が内側に残っちまってます。

なので、そこを例えばこういった瞑想ワークで表に出すことも、時に必要なんじゃないかと。

ちなみに父の両親、私の祖父母はなくなっています。それでも内側では支配されてしまってた、ということです。　

こういうワークは興味があるか、どこかしら生き辛さがあれば、やってみるのもありかも。

くらいでしょうか。

天外塾でも紹介されており　ゲシュタルト・セラピーやトランスパーソナル心理学のセラピーが背景にある瞑想法。

興味深いもので一度本気で本音をぶつまけられると、今度は逆に内側にあって気づかなかった親への感謝の念や引き継いでいるポジティブなDNAにも気づくようですー。

Facebook・菊池 由見子さん投稿記事　【 イベルメクチン：うれしい報告が！👏👏👏👏👏】

友人からのメッセージ。

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嬉しいご報告です。由見子さんに教えてもらった医薬品個人輸入サイト「ヒマラ屋」で買ったイベルメクチンが2人の命を救いました。先日、新型コロナに感染し発熱したのに自宅療養を余儀なくされた夫婦に、少し分けました。すぐに1錠ずつ飲んだら、平熱に戻ったと感謝のメールが届きました。やはり、イベルメクチンは新型コロナの特効薬です！

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写真はインドからの個人輸入。輸入代行業者に頼めば簡単。

今年初めにいち早く輸入した時は10日ほどで届いたが、7月に再オーダーしたのは3週間かかったけど、無事何事もなく手に入りました。￥8,000/50錠 (送料、輸入手数料込)でした。

Facebook・オザワ ヤスシさん投稿記事　イベルメクチンの個人輸入をされる方へ。

輸入妨害は大阪税関の特定の人が担当する場合に起こります。

西日本に在住の方は確実に手に入れる場合は輸入代行会社から買うことをおすすめします。

そう、イベルメクチンは一般に使われては困るもの。40年前から存在していたけど脚光を浴びて来なかった。せいぜいワンちゃん🐶の虫下し薬としてしか知られていなかった。

なぜなら、この薬でガンさえも治ってしまうからだ。しかも価格も1錠100円程と安価。

ガンの治療では1人数百万円かかるが、イベルでそんな利権を吹き飛ばしてしまえる。

また、他の既存の製薬利権も木っ端微塵。ガンや薬で儲けている人達にとっては

面白くないですよね😝

https://twitter.com/hikaru1032/status/1427989008110346245...

Facebook・田沼 貴彦さん投稿記事·

イベルメクチンの服用に反対なのは、WHO、米FDA、ファウチ、マスコミ、どうでもいいがついでに内海さん(笑)。これだけこの組織が強烈に反対してると言うことは、これが広まるとよっぽど困るのだと言うことでしょう。インドを見てみ、もう終息してまっせ。

Facebook・天外 伺朗さん投稿記事

デルタ株が猛威をふるい、医療崩壊が叫ばれる中でイベルメクチンの治験が始まっている。しかしながら、二重盲検などの厳密なテスト方法で薬物の効果を客観的に調べるいまの医療システム（EBM＝Evidense Based Medicine)の限界も見えてきた。

　というのも、いまイベルメクチンなどで治療実績を上げている医療者は、患者それぞれに合わせた様々な医療と組み合わせているからだ。これはむしろNBM=Narative Based Medicine であり、統計の取りようがなく、EBMの手が届かない領域だ。

　いま、イベルメクチンの有効性を唱える医療者を激しく叩く人たちもいるが、EBMとNBMの違いを理解していないのではなかろうか。

　イベルメクチン以外にも漢方など様々な医薬品の有効性が語らている。ワクチンだけではこのパンデミックから脱出できない危険性も見えている中、医療者はEBMにとらわれずに様々な可能性に挑戦していただけるとありがたい。

　なお、イベルメクチンが入手困難との声も聞こえているが、獣医は比較的容易に手に入るようなので、協力を要請するといいかもしれない。