食について⑥少食にしていきたい方へ⑵

こちらの続きです☺︎

④身体の声をよーく聞いて、周りと比べない

食べることは生きること、

食べることはとても個人的なこと。

体にはそれぞれ個性があります。

他の人に合うものが、あなたに合うとは限りません。

例えば私は朝のスムージーなど体を冷やすものは合いませんでした。白湯と一緒に飲んでも微妙。。

むしろフルーツで果糖をとりすぎたのか太った（笑）

グラノーラとかも大好き！だけど今は食べない（買わない）ようにしています。あれはお菓子だ。。(´-ω-`)

日本人であれば、日本の伝統的な食事はほとんどの場合体に合うんじゃないかと思います。

お米、お味噌汁、おひたしなど。

私は塩、お味噌、醤油、油など基本的な調味料はしっかり作られた良いものを使うようにしています。

身体が心地よく軽くいられる食事を、自分で自分のために見つけることが大切☺︎

⑤食べることに罪悪感をもたない

「あ〜これ食べたら太るだろうな…」

と思いながら食べたらその通りになります（笑）

食べたい時はちゃんと食べる。

できれば8分目くらいでおさえて。でもたまには食べすぎてもいい。次の日を少し軽くすればよし☺︎

重要なことは身体の声をきいて、

その時に身体全体にピッタリの量を食べるようにすること、心地よさを大切にすること。

食べることに罪悪感をもつことや、

食べた後の自己嫌悪をやめましょう。

食べられることの幸せをしっかり感じ、

喜びをもって「美味しい！有り難く頂きます♥︎」

身体を作ってくれることへの感謝の気持ちを忘れずに☺︎

私は私以外のものでできている。

⑥やりたいことに集中する

食事について、こだわりをなくすほど  

とても楽になり、必要な時に必要なことをして淡々と過ごせます。

「よーし減らしてくぞ〜！」って気合いを入れずに（笑）、

むしろ食事のことを忘れるくらい、他のやりたいことに集中した方が上手くいきます。

私の場合ならこうしてblogを書いたり、本読んだりやりたいことがありすぎる！タイプなので、少食にすることで時間が自由になるということがモチベーションになります☺︎

少食だと、睡眠も短くてすみます。

が、私は寝ることそのものが大好きなのでそんなに大きくは変わってないかな（笑）

今はけっこう分眠かつ夜ふかしが多いです(´ω`)

娘が寝た後が貴重なひとり時間なのでついつい。。